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Si tu objetivo es superar la barrera de los 50 minutos en los 10K, este plan de entrenamiento de 8 semanas es justo lo que necesitas. Con una combinación de sesiones de series, carreras largas y entrenamientos específicos, te guiará paso a paso para mejorar tu velocidad, resistencia y técnica.
¿Quieres mejorar tu recuperación después de entrenar y prevenir lesiones? Los estiramientos de cuádriceps son esenciales para mantener tus músculos flexibles y reducir la rigidez. Estirarlos adecuadamente te ayuda a mejorar la circulación, aliviar el dolor muscular post-entrenamiento y acelerar tu recuperación
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Uno de los minerales esenciales que a menudo pasa desapercibido es el magnesio. Este nutriente juega un papel clave en funciones corporales cruciales, y su suplementación puede marcar la diferencia para los corredores. ¿Quieres saber cómo? Sigue leyendo.
Los alimentos que consumes antes, durante y después de correr pueden marcar la diferencia en tu energía, resistencia y recuperación.
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El Fin del Verano: El Momento Perfecto para Establecer Nuevos Objetivos y Retos Deportivos
Después de batir la plusmarca mundial de 5 km en 2023, Beatrice Chebet regresa a Barcelona. En hombres, tras la baja de Thierry Ndikumwenayo por lesión, el favorito es el keniano Matthew Kipkoech.